일반 목차
상세한 목차 8
약어 16
일러두기 17
역자 서문 18
법문1. 본삼매 성취를 위해 아나빠나사띠를 개발하는 방법 32
질문과 대답 1 59
법문2. 다른 명상 주제에서 본삼매를 개발하는 방법 69
질문과 대답 2 88
법문3. 사무량심과 4보호명상을 개발하는 방법 100
질문과 대답 3 122
법문4. 물질을 식별하는 방법 137
질문과 대답 4 183
법문5. 정신을 식별하는 방법 206
질문과 대답 5 223
법문6. 12연기를 관찰하는 방법 235
질문과 대답 6 246
법문7. 닙바나를 얻기 위해 통찰지를 개발하는 방법 264
질문과 대답 7 291
법문8. 제자와 가르침에 대한 붓다의 소원 309
법문9. 가장 수승한 보시 329
저자 서문 355
역자 후기 393
출간에 부쳐 396
파욱 명상센터에 관한 정보 398
법보시 공덕 400
상세한 목차
법문1. 본삼매 성취를 위한 아나빠나사띠를 개발하는 방법 32
들어가는 말 33
왜 명상을 해야 하는가? 33
명상이란 무엇인가? 34
팔정도 35
삼매를 개발하는 방법 38
아나빠나사띠를 개발하는 방법 39
니밋따 45
5가지 조절능력(五力)의 균형을 잡는 방법 48
7가지 깨달음의 요소(七覺支)를 균형 잡는 방법 53
선정을 얻는 방법 54
질문과 대답 1 59
법문2. 다른 명상주제에서 본삼매를 개발하는 방법 69
몸의 32부분에 대한 명상을 개발하는 방법 70
닙바나에 이르는 3가지 문 72
뼈에 대한 명상 73
10가지 까시나를 개발하는 방법 76
흰색 까시나를 개발하는 방법 77
나머지 색깔 까시나를 개발하는 방법 80
땅 까시나를 개발하는 방법 80
물 까시나를 개발하는 방법 81
불 까시나를 개발하는 방법 82
바람 까시나를 개발하는 방법 82
광명 까시나를 개발하는 방법 82
허공 까시나를 개발하는 방법 83
4무색계 선정 83
공무변처 선정을 개발하는 방법 84
식무변처 선정을 개발하는 방법 85
무소유처 선정을 개발하는 방법 85
비상비비상처 선정을 개발하는 방법 86
질문과 대답 2 88
법문3. 사무량심과 4보호명상을 개발하는 방법 100
들어가는 말 101
자애를 개발하는 방법 102
들어가는 말 102
개인에게 자애를 개발하는 방법 104
경계를 허무는 방법 107
22개의 범위 108
한정된 범위와 한정되지 않은 범위를 개발하는 방법 109
10개의 방향으로 자애를 개발하는 방법 110
연민을 개발하는 방법 112
같이 기뻐함을 개발하는 방법 113
평온을 개발하는 방법 113
4보호명상을 개발하는 방법 114
붓다에 대한 명상을 개발하는 방법 115
혐오감 명상을 개발하는 방법 117
죽음에 대한 명상을 개발하는 방법 118
요약 119
사마타의 이익 120
질문과 대답 3 122
법문4. 물질을 식별하는 방법 137
들어가는 말 138
3가지 깔라빠 139
깔라빠의 요소 140
물질의 4가지 일어난 원인 143
업에서 생긴 물질 144
마음에서 생긴 물질 145
온도에서 생긴 물질 147
음식에서 생긴 물질 148
위빳사나의 시작 149
사대요소 명상을 개발하는 방법 150
12가지 특징을 관찰하는 방법 152
집중을 개발하는 10가지 방법 157
궁극적 물질을 보는 방법 159
몸 투명요소를 한 덩어리로 보는 것 159
깔라빠를 보는 방법 160
(삼매의 이익) 160
투명 깔라빠와 불투명 깔라빠 161
깔라빠를 분석하는 방법 161
4대요소를 관찰하는 방법 161
색깔을 관찰하는 방법 164
냄새를 관찰하는 방법 164
맛을 관찰하는 방법 165
영양소를 관찰하는 방법 165
생명기능과 성(性)요소를 관찰하는 방법 166
각 감각기관을 분석하는 방법 168
투명요소를 분석하는 방법 168
눈에서 54가지 요소 170
마음에서 생긴 물질을 관찰하는 방법 173
온도에서 생긴 물질을 관찰하는 방법 173
음식에서 생긴 물질을 관찰하는 방법 174
요약 176
표1. 28가지 물질의 개요 179
표2. 눈의 기본요소 180
표3. 몸의 기본요소 181
표4. 심장 기본요소 182
질문과 대답 4 183
법문5. 정신을 식별하는 방법 206
들어가는 말 207
정신을 식별하는 네 가지 단계 209
삼매에서 일어나는 인식과정을 식별하는 방법 210
욕계 인식과정을 식별하는 방법 214
지혜로운 주의와 어리석은 주의 214
의문 인식과정을 식별하는 방법 214
오문 인식과정을 식별하는 방법 217
외부 정신을 개발하는 방법 220
질문과 대답 5 223
법문6. 12연기를 관찰하는 방법 235
들어가는 말 236
다섯 번째 방법 237
연기의 3가지 굴레 237
과거를 식별하는 방법 238
예 : 여자 수행자의 경우 241
남자 수행자의 경우 242
더 많은 과거를 식별하는 방법 243
미래를 식별하는 방법 244
첫 번째 방법 244
질문과 대답 6 246
법문7. 닙바나를 얻기 위해 통찰지를 개발하는 방법 264
들어가는 말 265
이해의 지혜를 개발하는 방법 266
통찰지를 증장시키는 방법 269
40가지 지각들 269
물질에 대한 7가지 방법 271
정신에 대한 7가지 방법 273
일어남과 사라짐의 지혜를 개발하는 방법 276
들어가는 말 276
연기의 다섯 번째 방법에 따라 일어남과 사라짐의 지혜를 개발하는 방법 277
일어남에 대한 관찰 277
사라짐에 대한 관찰 277
일어남과 사라짐에 대한 관찰 280
연기의 첫 번째 방법에 따라서 일어남과 사라짐의 지혜를 개발하는 방법 281
위빳사나의 10가지 경계를 극복하는 방법 283
무너짐의 지혜를 개발하는 방법 284
앞의 11가지 지혜 285
닙바나를 알고 보기 287
반조의 지혜 290
질문과 대답 7 291
법문8. 제자와 가르침에 대한 붓다의 소원 309
붓다의 삶에 의지 포기 310
붓다의 소원 311
불자로서의 우리의 의무 313
어떻게 세상의 이익이 될 것인가? 314
어떻게 믿음을 보여줄 것인가? 315
무엇을 배우고 수행해야 하는가? 315
수행의 기초 316
사마타 그리고 위빳사나 명상 318
승가에 대한 붓다의 당부 324
비구에게 하는 붓다의 충고 326
법문9. 가장 수승한 보시 329
들어가는 말 330
스승의 은혜에 대한 제자의 보답 331
기회를 놓치지 말라 334
개인에게 하는 14종류의 보시 336
승가에게 하는 7종류의 보시 339
4종류의 보시청정 341
무량한 보시의 여섯 가지 요건 345
집중수행기간에 한 보시 348
시주자의 발원 349
세상에서 가장 수승한 보시 350
가장 수승한 보시를 하는 방법 353
저자 서문 355
역자 후기 393
출간에 부쳐 396
파욱 명상센터에 관한 정보 398
법보시 공덕 400
